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你還要讓雜物綁架你多久？

透過青豆化的清理法，你將重拾人生八大樂事：


．空間更舒適．時間更多．煩惱更少．身心更健康


．荷包更充實．人際關係更融洽．自由度更大．有能力做更多好事





從母親的雜物堆，體悟到「去蕪存菁」的重要




Phyllis的母親學識廣博，但不善理家，因此Phyllis從小在雜物堆中長大，只有自己的臥室是唯一淨土。這樣的日子過了二十幾年，直到有天小偷入侵，她才毅然逃離那間堆滿雜物的房子。不料兩年後母親過世，身為獨生女的她，無可避免地承接了一座龐大的遺物山。




為了逃避丟棄遺物的罪惡感，她的房子越換越大，房貸也越揹越重，並開始萌生「人役於物」的感受。不想再當屋奴的她，讀遍了坊間所有以清除雜物為主題的書，每讀完一本，便按作者傳授的心法徹底執行。五年後，她終於擺脫雜物的羈絆，找回自己想要的生活。




Phyllis將清除雜物的過程命名為「青豆化」，因為村上春樹嘉義托福補習班課程推薦小說《1Q84》中的女主角青豆，生活精簡，行動自由，令她心嚮往之。本書除記錄她與雜物奮戰的點點滴滴，也歸納出中外專家達人的獨門技巧，教你從心理、實務與風水層面，逐一檢視生活中的大小物品，進而分門別類地面對與處理各種雜物。




試著問自己：什麼是你真正的目標？什麼是別人強行灌輸的價值觀？誰是你最值得花時間相處的人？哪些是你受商人撩撥而買下的物品？




Phyllis認為，去除你不需要也不想要的，才能突顯出真正重要的。只要學會捨棄，讓生活化繁為簡，你也可以改變現狀，擁抱清爽無負擔的人生。




看了這本書，你還有什麼理由不行動？

作者介紹

Phyllis




六年級，生於台中，五歲時因父母離異，被送往台東與外公外婆同住，十歲時回台北與母親相依為命。二十歲開始對神秘學與新時代思想感興趣，輔仁大學應用美術系畢業後，陸續在唱片圈和網路業待了十二年。二○○五年起成為自由工作者，逐漸熱中於身心靈書籍筆譯和室內設計。隔年婚後三週，母親因胃癌辭世，旋即陷入處理大量遺物與不斷搬家的夢魘中，直到二○一一年才脫離雜物的羈絆，重獲新生。平日熱愛閱讀、電影、音樂、貓咪，最大的夢想是能聽懂動物說話，讓毛孩子們不再由於人類的誤解和不當對待而受苦。




個人部落格：phyllischan.blogspot.com

譯者介紹

推薦序：捨去雜物，獲得生命的完整空間


推薦序：兼具故事性又實用的guide book，讓人熱血沸騰


前言：我的靈魂教會我的事





第一章：我的住家演化史


首度離家，搬進挑高小套房


貌似成家，進駐五樓舊公寓


正式成家，買下十樓中古屋


雜物減量後的第一站──竹圍新成屋


雜物減量後的第二站──三峽新成屋


家當銳減的租屋處──挑高小套房


背包理論


一無所有？





第二章：哪些是蕪？哪些是菁？


「少」的好處


?空間更舒適


?時間更多


?煩惱更少


?身心更健康


?荷包更充實


?人際關係更融洽


?自由度更大


?有能力做更多好事


雜物的定義


?不喜歡的東西


?不想要的禮物


?用不上的東西


?待修理的東西


?傷感情的東西


?長期借放的東西


?瑣碎的小玩意兒


?難纏的文件和紙張


?無形的雜物


?多餘的房子和空間





第三章：青豆化


什麼是「青豆化」？


青豆化，Action!


?再生


?轉手


?捐贈


?丟棄


各類別物品的青豆化方式


?衣物


?鞋子


?書籍


?雜誌


?報紙


?廚房用品


?浴廁用品


?藥品


?家具


?寢具


?3C／家電用品


?CD


?DVD


?VHS錄影帶


?相片／底片


?宗教／風水用品


?植栽





第四章：屋相與心理


家的記憶


家的意義


價值觀清單


內立型與外求型


雜物堆積者vs.囤積者


囤積之最──科利爾兄弟


堆積雜物的非心理成因


?有樣學樣


?遺傳、腦部病變與超凡能力


堆積雜物的心理成因


?完美主義


?缺乏安全感汐止一對一英文家教老師


?缺乏自信


?懷舊情緒


?收藏狂熱


?渴望致富


?身分認同


?控制欲


?愛心泛濫


?空巢期


?反抗





第五章：雜物的影響


雜物有礙居家安全


雜物影響空氣品質


雜物啟動疾病因子


雜物導致沮喪抑鬱


雜物使你體重增加


雜物引發能量失衡


雜物、疾病與卦位


雜物、疾病與格局


雜物、運勢與卦位


結語：歡迎加入青豆化行列，替房子與身心靈排毒！


附錄：應用資源

推薦序
捨去雜物，獲得生命的完整空間
馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師蘇絢慧




生活中，我們常說：「失去，即是一種獲得。」本書為此話做了最精闢與最有力的詮釋。透過整理母親遺留下的遺物，在來來去去、反反覆覆核對和這些物品的情感與關係中，全面的整頓自己的生活空間、心靈空間，也克服在整理雜物時，所會引發的真實衝突與矛盾情緒，諸如：罪惡感、難以割捨、徬徨與無助等。




人對「物」的執著，往往來自於內心情感依戀的不滿足。將情感依戀於人，有太多不確定與危險，也有太多可能的傷害會發生，為了避免需要人、依附人所帶來的傷害，人們開始將未滿足情感寄託於物品上。透過不斷地擁有物品、收藏物品、囤積物品，誤讓自己以為好像擁有很多，不致匱乏、不致空洞，卻因此更顯得在與他人關係上情感的匱乏與虛空！




就如曾有一位當事人對我說過這樣的一段話：「誰都會離開我，誰都會消失不見，只有我的東西不會背叛我、傷害我。只有我會丟棄它們，它們是不會丟棄我的。」




我們將情感的失落、情感的傷痛堆積在內心深處，以近乎上癮的方式，去蒐集與堆積物品，來塞滿那些生命缺洞與貧乏。而所塞滿的物理生活空間，往往真實反映出被傷痛與未解決情仇占滿而堵塞與無法清理的內心空間。




不論整理物理空間的堆積物，或是整理內心空間的堆積物，這都需要能力、意志力與果斷力。優柔寡斷、無法拒絕、害怕成為薄情寡義與自私的人，甚至恐懼因「缺乏」而導致的無安全感，都使人無法妥善整理與處理自己生命中的事物。並且容易在一種失序與失控中，感受到生命的雜亂與糟糕，然後，重複地經驗一種沉重的束縛感，與失去自在輕鬆感。彷彿生命的自主權不在自己，只能無奈地承受與堆積那些不論想要或不想要的雜亂事物。




擁有「物」，堆積「物」，甚至失控地囤積「物」的心理狀態與因素，是非常複雜的內在與外在因素交互作用而形成的後果。誠如作者Phyllis在第四章的詳述，非常完整而多角度的探討：包括人格特質、成長背景、家庭經驗、學習與模仿經驗，還有生物因素，如腦傷或遺傳基因等影響，作者都整理出非常具有價值的內容，讓人更具脈絡地理解人與物的關係，以及人在物上所投射的情感需要，與存在議題。




當然不是所有堆積物品、收藏物品的人都是一種「病態」。台灣社會在自我整理與面對自我選擇的訓練是缺乏的，我們的社會常是「人情」與「人際」取向，以理智來處理或管理人際互動中非常繁多的物品交換、或贈與，本就屬於不容易之事。丟不掉的人情，害怕虧欠他人的心意，一直是社會文化對我們的塑造。只要能有自覺自己長期以來的慣性模式，與成長歷程對自己的影響，進而願意改造自己，提升自己，相信重整生命空間，是指日可待之事。而本書便提供一個實用、詳盡，同時簡潔有力的示範。讀者不妨將此書視為一位清理教練，透過教練教導的步驟與程序，一步一步地回顧自我，重整內外在空間。




如果遇到難以克服的物欲，以及有成癮傾向，必須將某些物品帶回家，進行收藏或囤積，便可能是較複雜的精神因素以及社會心理因素，所造成的強迫行為或依戀物質的狀況。如果遇到此情形，為自己或家人安排一位精神醫療或心理衡鑑的專業人員進行評估與深度探索，才能找出可能因素與協助之道。





推薦序
兼具故事性又實用的guide book，讓人熱血沸騰
《老屋綠改造》作者林黛羚




記得前陣子在某機構演講完之後，一位聽眾...

林黛羚、蘇絢慧、徐玫怡、邱永林清爽推薦




「作者透過整理母親遺留下的遺物，在來來去去、反反覆覆核對和這些物品的情感與關係中，全面整頓自己的生活空間、心靈空間。讀者不妨將此書視為一位清理教練，透過教練教導的步驟與程序，一步一步地回顧自我，重整內外在空間。」──馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師蘇絢慧




「這是一本兼具故事性又實用的guide book，讓人熱血沸騰！我在看這本書的時候，每每中斷，因為每看幾個章節就熱血沸騰、立刻跑去整理不同的區域。」──《老屋綠改造》作者林黛羚




「我一心嚮往『青豆化』的生活，但卻做不到！而Phyllis不但實踐了它，並且為此寫了書。從雜物給人的折磨中一件一件地解脫，過程中充滿文人反思的歷程，又有家務操持的實務技巧，還提供各種管道幫助讀者將雜物脫手。我真心覺得，她這一本清除雜物、讓心靈自由的作品比日本那些暢銷書都寫得更好。Phyllis是我可以模仿的青豆代表！」──知名圖文作家徐玫怡